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大寒养生

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2018大寒节气养生

2018-01-18 11:30:44 来源: 客运站 信用卡快速申请

  2018大寒节气养生怎么做?大寒是冬季六节气之一,此时天气寒冷已极,那么这时候了解2018大寒节气养生就显得很重要了。感兴趣的朋友,不妨就一起来看看吧。

  2018大寒节气养生

  1、进补多食粥

  中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。饮食上应首选温补类食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。

  2、要锻炼运动要适宜

  俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。因此冬季可进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢才能温暖。

  3、腿脚保暖

  俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。专家建议,入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

  4、进补食物要逐渐减少

  大寒进补的食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。由于寒冬腊月,人体的消化机能活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,因此人们饮食方面,可适当增加蛋白质,氨基酸对耐寒有一定帮助,动物内脏瘦肉鸡蛋鱼等含有大量氨基酸,有利于人们的御寒冬季。

  大寒三侯

  鸡乳:孵小鸡。

  征鸟厉疾:鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。

  水泽腹坚:在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。

  在清楚了解2018大寒节气养生之后,大家也别忘了提醒身边的家人朋友注意防寒保暖!

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