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大雪养生

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大雪养生怎么吃

2017-12-05 16:46:44 来源: 客运站 信用卡快速申请

  大雪养生怎么吃你有了解过吗?不知不觉中我们即将迎来了大雪节气,气温也是冷的吓人。那么大雪养生怎么吃这个问题就值得我们关注了解了,感兴趣的朋友可以跟着我们一起来看看。

  大雪养生怎么吃

  1、银百秋梨羹

  材料:银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖适量。

  做法:将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤。

  2、西葫芦防止发胖

  天冷时,人们容易饮食过量。研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。

  西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。

  3、大蒜预防感冒

  冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者,发生感冒的病例分别为24例和64例。

  原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。

  大雪节气养生原则

  起居宜早眠早起

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  大雪时节万物进行潜藏,养生也要顺应自然的规律,尽量在藏字下功夫。建议大家起居调养应该尽量的早眠早起,并要收敛自己的神气,南方人建议要保持肺气干净。早晚温差悬殊过大,老年人要谨慎活动,适当运动,增强对气候变化的适应。

  养勿过偏

  综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。

  要多喝水

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  关于大雪养生怎么吃的内容小编就为大家介绍到这,如果身边也有朋友需要了解的话,可以互相分享哦!

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